Réseau de Prévention et de Prise en charge de l'Obésité
Pédiatrique en Franche-Comté

Un réseau Ville Hôpital « Parce qu'ensemble c'est plus facile »

Bouger son corps tous les jours

Pourquoi bouger lorsqu’on a du poids en trop ?

  • Limite la prise de poids :
    - Permet de dépenser l’énergie accumulée et ainsi maintenir un poids-santé
  • Permet d’être en forme :
    - Améliore son endurance, sa force, sa souplesse, son équilibre et sa coordination
  • Mieux dans son corps, mieux dans sa peau :
    - Se faire des amis, se valoriser, se détendre, avoir un meilleur sommeil
  • Protège la santé :
    - Renforce le cœur, les poumons, les os et diminue le risque de développer certaines maladies

Recommandation :

Chez l’enfant et l’adolescent, il est recommandé d’augmenter son temps d’activité physique ou sportive afin de cumuler 60 mn par jour.

C’est un véritable défi que chacun peut progressivement atteindre en réfléchissant aux activités qu’il aime faire et en organisant son emploi du temps. Parallèlement il est important de diminuer le temps consacré aux activités passives telles que regarder la télévision, naviguer sur Internet, s’adonner à des jeux vidéo.

Objectif : bouger 60 mn par jour
(en une fois ou réparties tout au long de la journée par tranches d’au moins 10 mn chacune)

 

Et si on n'aime pas le sport ?

Il ne s’agit pas forcément de faire du sport de compétition, mais de profiter de toutes les occasions pour bouger au quotidien.

Bouger plus chaque jour c’est possible… et cela peut très vite devenir un plaisir !

Augmente ton activité physique (déplacements, loisirs, tâches quotidiennes…)

Voici quelques solutions :

 

 Liens utiles :

  • Programme National Nutrition Santé :
    www.mangerbouger.fr
  • « Loisirs et sports chez l'enfant » les conseils d'un site expert :
    www.mpedia.fr
  • « Bouge une priorité pour ta santé » un programme de la Mutualité Française :
    www.bougetasante.fr